witaminy jak brać

Mam trening siłowy pon, wt, czw, pt + 30 min interwałów. Dźwigam jak najwięcej się da i w wolne dni bolą mięśnie ;) Ogólnie nie wiem jak mogłyby te witaminy na mnie podziałać... Z reguły nie jestem chorowity. Mam problemy ze snem i czasem jak chodzę zaspany to potrafię się rzucić na słodycze. Kupiłem chrom ale nic nie dał. 1. Czy OLIMP Creatine [...]

[...] dokładnie vitaminall kupiłeś? A po co witaminę E dodatkowo kupiłeś jak masz ją w kompleksie? Jak chcesz brać K2 to już w tej samej cenie jest inny produkt z taką samą dawką witaminy K2 a na dodatek jest 2000 jednostek i 100% RWS witaminy D3, a starcza na 200 dni - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis40478.html Masz tu za [...]

[...] : * płatki owsiane 100 g kcal 378 B 11 T 7 W 63 * 2 całe jajka kurze klasa L 136 g kcal 189 B 18 T 14 W 1 * 3 białka jajek kurzych klasa L kcal 51 B 12 T 0 W 1 * cynamon +witaminy i minerały (KCAL:618 B:41 T:21 W:65) 10:00 : * mintaj mrożony 100 g kcal 92 B 17 T 1 W 0 * makaron pełnoziarnisty Lubella 50 g kcal 179 B 8 T 1 W 34 + warzywa [...]

[...] sogi leca co do osłonek oczywiscie silimarol tylko ile go kupic i czy brac slimarol razem z meta 3 razy dziennie po 1 tabl mety i silimarolu? omega 3 juz sie zaopatrzyłem witaminy mam zamiar kupic i brac po 1-2 tabl dziennie a b12 moge brac w zastrzykach czy raczej nie potrzeba cykl bedzie taki jak napisał BOW 1-10 prolo 200 1-6 mete 30mg i [...]

[...] posilkiem 14:00 - 2tab z trzecim posilkiem (przedtreningowym) 18:00 - 1tab z posilkiem potreningowym czy jakos inaczej? Oraz czy przy zwiekszeniu dawki do 20-25mg brac po 2 kapsulki essentiale forte czy wystarczy jak dotychczas po 1? Czy dokupic jeszcze jakies witaminy/mineraly/suplementy do tego co mam? Lub czy zmienic ich dawkowanie? Pozdrowki

melduje sie! vital ale packa to żarlem, to w szaszetach takie all in one witaminy, omega, algi etc kastecior mow lepiej jak te czitosy nowe buahaha ale i tak wole naczosy/pringelsy paka przyszła, zaraz trza sprawdzić czy są cukierasy jakie trzeba i można sie brać za cyklony później na siłke, nuki plegar doyebać, bedzie ciezko, gorąco jak jasny [...]

[...] polecam hardcore wersję bo ma dużo białka i porcje nieduże, ale skutecznie doda kcal do utrzymanej diety, ma też w składzie fajne mieszanki aminokwasów i mix kreatyn, no i witaminy i minerały - Izolat będzie dosyć drogi i najlepiej po treningu brać, myślę, że jako uzupełnienie diety to koncentrat będzie lepszym wyborem, a najlepiej koncentrat w [...]

[...] sprawa suplementów. Wiem, że na początku nie ma po co brać te suple itd. ale jak każdemu chuderlakowi zależy mi na przyroście masy. A więc tak, na pewno będę zakupował: -witaminy z olimpa -magnez -białko (tutaj pojawia się problem, niewiem jakie-dobre ale i nie za drogie, jak dawkować itd.) -coś na przyśpieszenie regeneracji. Uprawiam [...]

[...] - jak uzupelnienie posilkow w kalorie i skladniki odzywcze oraz 30 minut po treningu Tauryne (OLIMP) - 240 kaps- do porcji mono po treningu 2-4 kaps. oraz mozesz takze brac przed treningiem jesli potrzebujesz "powera" i pobudzenia Ionto- w trakcie wycislku witaminy rano do sniadania tran rano do sniadania i do posilku potreningowego

Chyba najwięcej badań nad witaminą D w sporcie było właśnie na cyklistach. Evo, jak już pisałem - opalanie jest oczywiście najlepszym sposobem na podniesienie poziomu witaminy D. Ma jednak też swoje wady, więc i tutaj trzeba zachować umiar. A poza tym, jak pisał Sołtys, w dzisiejszym świecie, w praktyce, mało kto ma na to czas. Jak pisał Djfafa: [...]

TUL dla witaminy D3 to 10 000IU dziennie, powyżej tej dawki zaczynają się już zaburzenia w gospodarce wapniowej. Z tego co kojarzę to maksymalne dzienne dawki witaminy D3 w Kanadzie/USA to 4000IU, dawki zalecane to około 2000IU. Osobiście obecnie biorę 5000IU dziennie, ale w okresie letnim myślę, że 2000IU jest wystarczające (50mcg), w okresie [...]

[...] ubyło 0,3kg . W klatce +1cm w talii +0,5cm , i tutaj ku mojemu zdziwieniu w pasie -1cm. Coś waga kiepsko idzie . Dieta Bez zmian . Suplementacja Przestałem brać witaminy po treningu i przestawiłem tą porcję na noc razem z minerałami . Jakoś tak lepiej sie czuje . Trening Teraz zamiast 5s podrzutu z max ciezarem , robię tylko 1-2 [...]

[...] (starczy, bo w shocku masz kreatyne tez) - Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie) - Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie) - Omega 3, witaminy i minerały do sniadania omega 1-2g, witaminy po porcji jak na opakowaniu -glutamina okolo treningowo przed i po treningu po 5g w celach regeneracyjnych ukladu [...]

[...] (starczy, bo w shocku masz kreatyne tez) - Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie) - Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie) - Omega 3, witaminy i minerały do sniadania omega 1-2g, witaminy po porcji jak na opakowaniu -glutamina okolo treningowo przed i po treningu po 5g w celach regeneracyjnych ukladu [...]

[...] na silownie hang clean, hang snatch, barbell squat jumps no i sila oczywiscie musi byc chociaz raz w tyg. namtar tzn co chcesz brac jak nie suple? sprobuj tego co napisalem wyzej zma i witaminy. Dobrze sie odzywiaj, duzo spij. Ile masz lat? Hadzbe dobre podejscie, musisz podniesc sile maksymalna bo to ona Cie ogranicza pewnie (jak wiekszosc osob)

[...] tłuszcze nieprzetworzone (olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy "ze straganu") 19:00 ser twarogowy chudy, jajka, białka jajek, jogurt, kefir Powinnaś dodatkowo brać witaminy i błonnik. No i pij wodę jak sucha ziemia deszcz. 2 butelki niegazowanej mineralnej dziennie to minimum. błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i [...]

Z anemia to nie ma nic wspolnego. Mozna brac witaminy ewentualnie ,ale takie wahania sie zdarzaja. Nie zmienia to jednak faktu ,ze trzeba obserwowac sprawe jak sie bedzie rozwijac. Zmieniony przez - hack_pl w dniu 2012-07-25 08:56:27 Zmieniony przez - hack_pl w dniu 2012-07-25 08:56:38

Witam po dłuższej przerwie postanowiłem od przyszłego tygodnia wznowić , treningi itp. Niżej wszystko wytłumaczone. Nowy trening Trening A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek -Młotki naprzemiennie - Prostowanie ramion w dól -Wiosłowanie sztangielką - Martwy Ciąg -Łydki A [...]

Za bardzo napalasz się na suplementy. Większość z nich to placebo. Godne uwagi (sprawdzone) produkty to m.in zwykłe mono, kofeina, beta alanina, witaminy (kierunkowe) nie multipacki, sok z buraków, wodorowęglan sodu (ale nie dla każdego) jak i dodatki żele energetyczne, vitargo etc - bowiem tego typu preparaty są przeznaczone jedynie dla [...]

[...] -co do gainera to: http://www.sfd.pl/temat252665/ ewentualnie napisz w jakich proporcjach b:ww szukasz to najwyzej cos doradze -KA ogolnie zbiera dobre opinie jednak w Twoim przypadku nie jest on konieczny masz 2 puszki stacku co starcza na pelen cykl dodaj jeszcze witaminy (np. daily formula, vita-min) i omega-3 (np. gold omega z Olimpu)